Su İçmenin Faydaları ve Unutanlara Tavsiyeler

İnsan vücudunun yüzde 75’ini oluşturan su , yaşam kaynağımızdır. Su olmadan bir yaşam düşünülemez. Hücrelerimizin yaşamsal işlevlerini yerine getirebilmesi, vücuttaki toksinleri atması ve vücut ısısını koruması için gereklidir. Su içmenin faydaları saymakla bitmiyor. Günlük en az 2 litre su tüketmemiz gerekmektedir. Bu da ortalama 8-10 bardak yapıyor.

Peki su içmeyi sevmeyenler ne yapmalı?

  • İçeceğiniz suyu aromalandırın. Örneğin limon, yeşil nane yaprağı veya bir kaç dilim taze dilimlenmiş meyve.
  • Evinizde şekersiz komposta yapabilirsiniz. Hamide Şirin Bol sizler için hazırlamış.
  • Ayran içmeyi deneyin. Bu sayede tansiyonunuz dengelenir. Soda veya nane yaprakları ile denediniz mi?
  • Susuzluğunuzu gideren diğer bir besin ise süttür. Kan şekerinizi de dengelemiş olacaksanız. Sade süt yerine bir kaç dilim mevsim meyveleri ile deneyebilirsiniz.
  • Özellikle taze sıkılmış meyve suları sizi kurtarabilir. Sakın hazır meyve suları ile karıştırmayınız !
  • Doğal maden suyu denemenizde fayda var. Fakat mide rahatsızlığı olanlar dikkatli kullanmalıdır. Doğal olanı tercih ediniz ve mümkünse meyveli olanları tercih etmeyiniz.
  • Bazı sebze ve meyveler su yönünden zengindir. Örneğin karpuz, çilek, marul, salatalık gibi.
  • Diyet listelerinin vazgeçilmez besinidir. Kilonuza dikkat ediyorsanız su, liste başı olacaktır.

Susuz kalmanın zararları nelerdir?

  • Ciltte kurumalara
  • Ciddi baş ağrılarına
  • Uykulu ve yorgun olma haline
  • Kabızlığa
  • Ciddi durumlarda bilinç kaybına sebep olabilir.

Su içmeyi unutanlara bir kaç püf nokta;

  • Her sabah uyandığınızda bir bardak içiniz.
  • Sabah iş yerinize gittiğinizde ve akşam çıkarken birer bardak içiniz.
  • Mutlaka yatarken bir bardak içiniz.
  • Sigara molası yerine su molasına veriniz.
  • Çay ve kahve tüketiyorsanız yeterli miktarda da su tükettiğinize emin olunuz.

Çay, vücudumuzda ki toksit maddelerin atılmasına katkı sağlar fakat susuzluğu arttırır. Siz yinede su ihtiyacınızı sadece su ile karşılayınız.

Abc Sağlık

Sağlık konuları hakkında makale yazarı

Bir Cevap Yazın