Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural

Fastfood gıdaların yaygınlık kazanması ve hızlanan dünyada en büyük sorunlardan biri aşırı kilo olmuştur. Teknolojinin gelişmesiyle koltuğa hapsolan ve hareketsiz bir yaşam geçirmeye başlayan insanlar aldıkları kalorileri harcayamadığı için kilo konusunda sıkıntı çekmeye başlamıştır. Bu yazımızda sizlere kilo vermek için 10 altın kuraldan bahsedeceğiz.

  1. Kilo verme konusunda kendinizi motive edin

Kilo vermek öncelikle zihinde başlar psikolojik olarak kendinizi kilo vermeye koşullayın. Ben kilo veremem kilo vermek çok zor gibi düşünceleri kafanızdan atın hem fiziksel anlamda hem de mental kendinizi şartlayın.

  1. Şık bir vücuda sahip olmayı hayal edin

Kilo vermek için yapılması gerekenlerden biri de kendini ilerisi için hazırlayıp sürekli motivasyonu yüksek tutmaktır. Kilo verdiğiniz taktirde oluşacak yeni görüntünüzü hayat edin ye bu doğrultuda çaba harcayın.

  1. Diyet konusunda bilinçli bir şekilde hareket edin

Unutmayın ki diyet yapmak az yemek değil sağlıklı beslenmektir. Az yiyerek zayıflanacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Her şeyden kararınca yiyerek vücudun direncini yüksek tutmalısınız. Aksi taktirde vücut yorgun düşecek ve yemeğe olan ihtiyacınız daha fazla artacaktır.

  1. Kalori hesabına dikkat edin

Aldığınız besinlerin kalori hesabını iyi yapmalısınız vücut kitle indeksinizi öğrenip size gereken günlük kalori miktarını hesaplayın. Almanız gereken kalori miktarını zamanla azaltın ve koli harcama seviyeniz alma seviyenizin her zaman üstünde olsun.

  1. Kendinizi kısa sürede fazla kilo vermeye odaklamayın

Kilo verme işleminizi kısa sürede halledemezsiniz. Kısa sürede kilo vermek sağlık açısından da sağlıklı değildir.

  1. Verdiğiniz kiloları tekrar almamaya özen gösterin

Kilo vermeye ilk başladığınızda vücuttda hızlı bir kilo düşüşü olabilir ancak bu yağ erimesi değil vücut su kaybıdır. Kısa sürede geri alınır. Tedbirli olun.

  1. Profesyonel yardım alın

Diyetisyen yardımı alarak kilo verme işlemlerinizi daha sistematik bir düzene sokabilirsiniz.

  1. Düzenli olarak spor yapın

Kilo vermek isteyenlerin kesinlikle yapması gereken kurallardan biri spor yapmasıdır.

  1. Kiloyu günlük takıntı haline getirmeyin

Sürekli kilonuzu sorun etmeyin onunla baş etmesini bilin.

  1. Aldığınız besinleri not edin ve diyetisyeninizle paylaşın

Yediklerinizi diyetisyeninizle paylaşın ve gerekirse onun önerilerini yerine getirin.

Abc Sağlık

Sağlık konuları hakkında makale yazarı

Bir Cevap Yazın