D Vitamini Kemik Sağlığınız İçin Şart

D vitaminini yiyeceklerden aldığımız gibi güneş ışığının tenimize nüfuz etmesiyle de vücudumuza almış oluruz. D vitamini bağırsaklarda ki kalsiyumun emilimi ile kemiklerimizde ki kalsiyum miktarının artmasını sağlayan bir vitamindir. Bu sayede bağırsaklarımız, kas ve kemik sistemimiz daha sağlıklı çalışmış olur.

D Vitamininde bulunan gıdalar ;

  • Peynir
  • Tereyağı
  • İstiridye
  • Balık yağı
  • Yumurta
  • Patates
  • Yağlı balıklar
  • Ton balığı
  • Uskumru
  • Somon
  • Mantar

Faydaları nelerdir?

  • Paratiroid hormonu yani kemiklerin erimesini sağlayan hormonun salgılanmasını önler.
  • Kemik ve kas sağlığınız için gerekli olan kalsiyum ve fosforun dengelenmesini sağlar.
  • Bağışıklık sistemine olumlu etkiler yapar.
  • Kalp hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanserlere karşı vücudu korur.
  • Kan pıhtılaşması için gereklidir.

Eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Kemik ağrıları
  • Depresyon
  • Kasların zayıflaması
  • Soğuk algınlığı veya grip
  • Yüksek tansiyon
  • Eklem ağrıları
  • Kas krampları
  • Baş ağrısı
  • Kabızlık veya ishal

D vitamini fazlalığı bulantı ve kusma yapabilir ve hatta böbreklere zararı vardır.

Abc Sağlık

Sağlık konuları hakkında makale yazarı

Bir Cevap Yazın